z redukcji na mase

Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]

Co by było, gdybym np. 2 dni w tygodniu jechał na masie, a 5 dni w tygodniu na redukcji ? Innymi słowy - 2 dni w tygodniu jadłbym na bilansie dodatnim o powiedzmy 500 kcal. A 5 dni w tygodniu jadłbym na bilansie ujemnym 200 kcal. Co by się działo z moim organizmem ? Czy w ten sposób redukowałbym tkankę tłuszczową i nabierał masy jednocześnie ? [...]

[...] PRODUKCJA AMFETAMINY Z FENYLOACETONU Z FENYLOACETONU AMFETAMINE można otrzymać na trzy sposoby: 1) FENYLOACETON + HYDROKSYAMINA daje OKSYM, który po redukcji WODOREM w obecności NIKLU daje AMFETAMINE. 2) Redukcja krystalicznego FENYLOACETONU WODOREM w obecnosci NIKLU przy jednoczesnym dzialaniu AMONIAKIEM. 3)Kondensacja [...]

[...] ścięgien, oraz elastyczności otaczających mięśni. Zimne ma mniej kalorii Najnowsze badania wykazują, że spożywanie tylko jednego gorącego posiłku dziennie przyczynia się do redukcji wagi. Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej [...]

[...] 2883038 (16-11-2004 19:00) na noc orzywka bialkowa 2883038 (16-11-2004 19:00) 2883038 (16-11-2004 19:00) do obiadu oliwa z oliwek 2883038 (16-11-2004 19:03) a tak zaraz po redukcji opaca sie mase atakowac? 2883038 (16-11-2004 19:03) bionabol biore na 100% a omen to moge powtrzymac sie ALPAq (16-11-2004 19:03) ehh nic niebierz 2883038 [...]

[...] się na zastoso¬wanie mojego systemu treningowego w związku z dążeniem do zwiększenia wagi ciała poprzez rozwój umięśnienia, a tylko niektórzy — dla redukcji wagi ciała. Nawet znaczne zwiększenie wagi ciała nie byłoby dla Was korzystne, jeśli nastąpiłoby to przez przyrost tkanki tłuszczowej. Zdrowiej byłoby wtedy [...]

[...] na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na 'rozbudowę rączek, klaty i pleców'. Trening siłowy podczas redukcji robi się po to, aby przyspieszyć metabolizm i zminimalizować straty masy mięśniowej. Przyrosty mięśni podczas odchudzania to rzecz rzadka. Jeśli się komuś [...]

[...] spalał, więc oszczędź sobie masę aerobów a postaw na ćwiczenia siłowe, żeby w pełni chronić mięśnie. Ja ćwiczę cyklem czterodniowym (domator), bez wolnego (przez okres redukcji). Nie chcę ingerować w Twój rozkład ćwiczeń, więc zaproponuję coś takiego: - 1 dzień: barki + nogi - 2 dzień: klata + tric - 3 dzień: plecy + bic - 4 dzień: A6W + [...]

[...] zastanowi po co robic redukcje, a tymbardziej po tak krotkim okresie treningowym. Mysle jednak ze warto to zrobic, bo raz ze bede mial ja juz za soba a dwa ze na pierwszej redukcji traci sie sporo miesni a im jest ich jeszcze mniej tym lepiej. Poza tym lepiej sie buduje pozniej miesnie podobno. Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle [...]

[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?

[...] bo ogolnie wyglada to ok, przynajmniej na tym zdjeciu. Fajnie by bylo abys zrobil zdjecie z przodu i z boku. Do tego podaj jak trenujesz i jak sie odzywiasz, dieta podczas redukcji i robienia masy. Z tego bedzie wynikac co Ci jest niezbedne i co nalezy uzupelnic na 1miejscu a co moze poczekac. Fajnie by tez bylo abys okreslil jakimi fuduszami [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Tak jak pisałem moje zapotrzebowanie to ok 2500kcal, ile dodam na masie, a ile odejmę na redukcji, to co innego. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i HIT. 2jednostki na pewno wystarcza. Czyli przez te 2 pierwsze tyg, zrobiłbym 2x HIT, a przez [...]

[...] kg; I teraz zamierzam poprawic rekordy w trójboju siłowym - pełna amatorszczyzna - tak dla siebie... WYCISK - 90kg MARTWY - 117kg PRZYSIAD - 94kg RAZEM: 301kg Zaraz po redukcji biore sie za poprawe wyników i do grudnia zamierzam doiść do 400kg. Moze i za dużo ale trzeba sobie wysoko stawiać poprzeczke!!! Biorąc pod uwage to że dopiero [...]

[...] po południu). Nie zawsze rzeczy oczywiste docierają szybko. Do mnie na szczeście już to doszło. Mam dziwne uczucie, że od początku kwietnia, tzn. od rozpoczęcia redukcji...hmm jakby to powiedzieć, dojrzałem pod kątem ćwiczeń z obciążeniem i wszystkim co się z nimi wiąże... Nie potrafię tego wytłumaczyć, ale właśnie takie jakby [...]

[...] ze slodzikiem (gdzies tu na forum znalazlam informacje zeby unikac slodziku przy odchudznaiui dlaczego? Czy cukierbedzie lepszy???) Cukier na pewno nie jest dobry na redukcji. Jak już musisz - to używaj słodziku. - ew. jedna dwie herbaty dziennie SlimFigura - 1/2 herbaty zielone - staram sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to [...]

[...] dowiedziałem się że organizm po spaleniu całego zapasu glikogen z mięśni i wątroby zaczyna dobierać się odrazu do tłuszczu zamiast białek z mięśni ( dzieje się tak podasz redukcji z obciętą ilościa kcal ). Pani stwierdziła że 1h treningu całego ciała pozwala spalić zapas glikogenu i puźniej leci sam tłuszcz. Rowerek wrzucil bym na poczatek [...]

[...] bo wg. mnie to podstawa. Ale to moje zdanie, ktore wynika z mojej skromnej wiedzy, wiec normalne ze moglem sie pomylic. Dobrze jakby autro zaznaczyl, czy zalezy mu na tej redukcji (tak wznioskuje z profiulu), czy chce budowac mase, czy co chce osiagnac poprzez ten plan. Mariusz101 czemu uwazasz ze plan jest slaby? Mi troche te 5 dni z rzedu [...]

Road King bardzo imponujace sa twoje wyniki w kwestii redukcji fatu. Szczegolnie obwod pasa, pogratulowac koledze wytrwalosci i zdecydowania. A wracajac do sedna, to proponuje duze ilosci bialek tj 3g/kg i na razie 5g wegli. W okresie 2tyg zobaczysz jak sie sprawy beda mialy. Pamietaj aby nie odpuszczac z aerobami, 2-3razy tygodniowo obowiazkowo [...]

[...] fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej, - czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej, - czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL). Skład: olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy [...]

[...] gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. Miałem anemię hemolityczną i mamusia zawsze mnie karmiła dużo i często ... Przed [...]